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有句话在生活中常说，这个世界上，没有丑女人，有的只是懒女人而已，对于减肥也是一样的，只要你有一颗必须要减肥的心，就一定可以获得效果，现在就来了解一下白领女瘦身计划书。在工作中，不管做什么，大家都会制定一个计划，以便让事情按着预期发展的进行，在减肥方面也是一样的。
1、首先你要保证你自己每日的睡眠要充足
足够的睡眠可以保障一个人一天的精神状态，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
2、在上下班途中多运动来燃烧卡路里
每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。
现在很多公司，在每天上班之前都会有一段时间的锻炼时间，这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!
4、自带爱心小便当
很多白领中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖，但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。
在日常生活中一定要选择白开水，再或者是纯净水，尽量避免喝饮料，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。
6、抵抗储备粮诱惑
因为繁忙的工作加班等，我们总是习惯在办公室里备一些食物，然而一旦这些零食糖果进入我们的视线，事情就一发不可收拾，也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖，这样不仅不利于减肥，在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出现在视野范围内!
7、睡前让自己运动一下
如果在晚上运动的话可以让自己活得更好的消化效果，使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，而且让你更快进入睡眠的状态!
想要减肥瘦身，一定要有计划，而且所有的事情都要按照计划来进行，而在写作白领女瘦身计划书方面，上述是很给力的约束，不知道怎样减肥，就试试上述的过程吧。
（责任编辑：zxwq）