１０秒瘦身操胜利过渡到09酷夏！
一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就...
清晨减肥好办法做4个小操
早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美...
运动+饮食为懒人设计的减肥方案
懒人一族最怕麻烦，又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口，不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边轻松瘦。step1...
备战24天急塑春节麻辣美腿
24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂...
如何练出修长“牛仔裤体型”
问：我很喜欢穿牛仔裤，可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些，请教有没有具体的运动方法？浦东新区柳小姐答：根据你的情况，向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒...
呼啦圈新势力30天塑身计划
曾经风靡一时的呼啦圈，如今又回潮了。不过，这回它可有了大变身：除了能当传统的呼啦圈摇出窈窕的身段外，还能成为你健身的最理想道具。下面的几个动作简单又有趣，坚持练习一个月，就能帮你实...
冬季怎样运动减肥？
今天我们设计了这套动作以融入你的活动时间表。它包括3部分：10分钟步行训练、5分钟力量练习、5分钟伸展放松。你每天只需快走10分钟的路，如果有时间，加上其他两套强体、伸展动作，你的...
简单4个运动，起床后效果最佳
腿臂伸展操身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。蔓藤花式操右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿...
快速瘦腿得原地小运动
大象腿一直是爱美女性的魔咒，如何消除小腿上的赘肉呢？下面我们就来推荐3种既简单，又有效的方法，尤其对于白领女性，在办公室利用休息时间就可以完成。...
七节有效的火热瘦身操
以上运动可以有效帮你减肥从而达到迷人身材。...