具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。鲜嫩黄瓜300克，将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，下大米、生姜，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。...

　　只要在室内就可以做的简单动作，右脚跟弯曲，紧贴在大腿内侧，左脚向后伸出。吸气扩胸，双手尽量向后伸展，头不需要后仰。闭气8-16秒后放松。两脚蜷曲，腿部坐在脚跟上，身体向前弯曲，使额头触到地面，全身放松。可训练膝盖及腰腹力量，饭后2－3小时后可练瑜伽动作；做动作之前可以转动身体各处的关节及头颈部，做完瑜伽后歇息半小时再喝水或进食。跪姿，四肢着地。慢慢吐气，腹部向内缩起。下巴尽量扣住胸部。...

成年人的痘痘成因和青春期的痘痘很有差别。导致毛孔堵塞形成一个粉刺的核心———微粉刺!同时微粉刺堵塞毛孔诱发炎症，所以要想根治痤疮———彻底清除微粉刺是关键，　　1.内分泌　　内分泌失衡一直是诱发痘痘的重要元凶。约有三分之一的女性在月经前会有明显痘痘恶化的现象，这些你不在意的小问题会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，压力、紧张与睡眠不足都会促使痘痘恶化。...

　　自制黄连清热祛痘面膜由黄连、苦瓜、绿豆粉等材料自制清热祛痘面膜而成，能深层清洁净化肌肤，清除肌肤毛细孔中的油腻与杂质，消炎控痘，改善肌肤痘痘状况，令肌肤变得白皙无暇。苦瓜1小段　　自制面膜方法：　　2.将苦瓜泥、黄连粉、绿豆粉一同倒在面膜碗中；调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，1.先用温水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3～5分钟；...