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减肥是很多女性一直以来的斗真，尤其是减肥期间饮食是大问题，如果不适当的控制饮食，那么很容易胖回来，但是有时候食欲很好，减肥总想多吃怎么办?就需要你学会控制食欲，下面小编来为大家介绍利用一些小妙招那有意识地避开这些诱惑，一起来看看吧。
1、养成良好的饮食习惯
晚餐不要过饱，不吃夜宵，少吃多餐，不吃零食。当体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%左右时，即可不必严格限制饮食。
2、养成每日运动的习惯
运动量可根据耐受力而定，要循序渐进，鼓励采用有效而又易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，以不疲劳为原则，否则活动过度反而使食欲大增。
3、闭眼睛吃饭
专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。
4、吃足量的肉
专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5、少吃勤吃
每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
6、多喝水
在肚子咕咕叫想吃东西的时候，可以勤喝几口水，适当增加肚子的饱腹感，降低自己的食欲。
7、少聚餐
少参加一些朋友聚餐，远离美食的诱惑，如果去了，就很难抵挡的住。
以上就是关于减肥时如何控制食欲的介绍，提醒大家在减肥时期饮食一定要进行控制，避免暴饮暴食，这样很容易出现反弹，最好在节食的同时与运动相结合，以上介绍的几点希望大家多加注意。
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