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一些人怎么吃都吃不胖，一些人喝开水都会发胖，命运就是如此的不公。女人对自己的身材要求都很高，不希望满身赘肉影响个人形象。那么女人怎样才能预防肥胖呢？平时一定要严格要求自己，饮食要节制，同时也不能缺少锻炼，要有顽强的意志力！
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
3、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
在生活中，很多女人生活比较随意，不爱运动，喜欢吃零食，长期下去就会发胖，甚至还会影响健康。为了能够预防肥胖，女人在生活中一定要严格要求自己，不能放纵。如果你已经走向肥胖，那么要制定合理的减肥计划，多动少吃，早日摆脱肥肉的困扰。
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