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渐渐地天气又热了起来，这就预示着夏天即将到来。想要在炎热的夏天穿上美丽的小裙子，现在就不得不动起来了。毕竟，四月不减肥，五月徒伤悲，六月没人追，七月......有些意识到后果的小伙伴已经开始动起来了，那减肥有哪些常识是对减肥有帮助的呢？看下面。
1、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁、喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
3、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。用蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
4、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。
5、吃带壳花生而不是脱壳花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。
6、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
7、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。 每周进行一次速度较快的健身锻炼，能增加肾上腺素分泌，降低血糖。和伴侣一起锻炼。夫妻同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
8、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
9、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
10、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
一个人只要有了毅力、目标明确，就会持之以恒的坚持下去，达到自己的目标。减肥最忌讳的是，三天打鱼两天晒网。少吃脂肪、糖分多的食物，多运动、锻炼，慢慢的你就可以瘦下来。减掉多余的脂肪与肥肉，到夏天你就可以得到一个人人羡慕的好身材。
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