办公室白领都有这样的困扰，明明每天很辛苦，为什么体重不断上升。其实导致发福的原因主要是因为没时间运动、饮食不规律等导致的。只要每天能够挤出一些时间运动一下，就能防止发福。今天小编就为大家分享10个办公室白领减肥高招，让你重现窈窕身姿。 （1）偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。 （2）由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。 （3）不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。 （4）外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。 （5）饭后立即坐下看电视，臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。 （6）多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。 （7）不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。 （8）由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。 （9）OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。 （10）以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。 调查显示，20~30岁、30~40岁这两个阶段的白领更易发胖，并且前者发胖几率要远远大于后者。办公室白领发胖与饮食无度、熬夜等生活习惯密切相关。想要重回窈窕身姿吗？不妨试试以上的方法吧。
15个不挨饿的减肥法轻松甩掉肥肉
饥饿减肥不靠谱千万别掉入减肥误区
（责任编辑：zxwq）
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