运动减肥至少要三十分钟以上

为了迅速减肥，很多女孩子会进行激烈的运动，可是过了一段时间却又感觉收效甚微，这是什么原因呢?我想应该是你的运动时间不够。

肌肉的运动需要的能量来自于两部分：体内的糖和脂肪

体内糖：

当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

体内脂肪：

当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上。

短时间运动还会使人体的肌肉变粗。

可见，如果以瘦身为目的的减肥需要连续运动最少三十分钟以上，因为只有运动达到三十分钟，体内的脂肪才会开始分解，达到减肥的效果。

（责任编辑：zxwq）