哪些运动可以瘦腿

 　　腿太粗，腿太胖，不仅身形不好看，而且穿裤子也不好看，纤瘦的双腿是不少女性的心愿，如何瘦腿呢。哪些运动可以瘦腿呢?下面小编来为大家介绍可以帮助女性瘦腿的运动，一起来看看哪些运动可以瘦腿吧。

　　1、跳绳

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动,长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　2、游泳

　　人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

　　3、下蹲

　　下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!

　　以上介绍的三项运动，可以帮助女性有效的瘦腿，以上的运动不仅可以帮助瘦腿，还可以锻炼身体，利于塑身美体，想要瘦腿的女性不妨试试吧，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网----女性频道。