秋季饮食肥胖秘籍大放送

女性怎样减肥最有效呢?其实，从食物中摄取的营养会被唾液、胃、肠等消化，然后被身体所需的部分吸收，以能量的形式被使用、消费。没有被消费而剩余的部分就会以脂肪的形式堆积在体内。

暴饮暴食会让体内贮存过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取胡萝卜、菠菜等富含钾、可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以被排出体内。

多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类及体内不需要的废物。食用含有许多生菜的沙拉，或将牛蒡、莲藕等根菜类蒸煮食用也很推荐。

女人怎么从饮食预防肥胖?大吃过后的隔天，建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜，特别是秋刀鱼或鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促进体脂肪燃烧的效果。

成人女性一日所需摄取的卡路里量约是1,800至2,200大卡。大吃过后的隔天因尽可能想让体内的脂质及醣类以能量的形式被使用，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。不过，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处於饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。

小编碎碎念：上面就是关于女性怎么从饮食预防肥胖的内容介绍，希望大家可以通过以上内容掌握秋季饮食减肥秘籍。这些是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。最后，还是要提醒女性朋友，减肥的过程中一定要控制控制饮食哦!。

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（责任编辑：zxwq）