戳进来 教你如何拥有一双性感匀称的美腿

 　　随着夏季的到来，气温在逐渐的升高，衣服也越穿越少。不少爱美的小仙女都开始躁动不安了，开始买买买。短裤，买；裙子，买......但是，也开始在苦恼，那些多余的脂肪早已无处可藏。接下来就为大家介绍几招保持腿形优美的好办法。

　　1、背挺直半坐于凳子上，书夹于两脚之间，吸气缓慢地将双腿举平至180度，呼气慢慢放下。重复20次。

　　2、弓起双腿仰卧在平地上，双手置于身体两侧，吸气抬起腹部并保持5秒，呼气放下。重复20次。

　　3、俯卧在地，双手置于下巴，膝盖处放置垫子，屈膝，双脚跟来回踢向臀部至极限位置。来回共60次。

　　4、侧卧，双手置于身体前侧，伸直并拢双腿，吸气慢慢抬起一条腿于90度位置，呼气慢慢放下。重复20次。

　　最后若想要瘦腿的效果加乘，可在运动后加一步——粗盐美腿术。方法很简单，其原理是，粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。做完运动，洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，再把它涂在腿部，大约静置十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净。也可以先做些按摩再用水冲掉，之后可以开始洗澡。

　　女孩子健身的目的就是让脂肪流失，有氧运动是不损害身体健康的最好办法。它能够让身体在延展性和爆发力之间达到平衡，不会是肌肉线条一味的扩张而失去美感。一起通过以上的四套动作的锻炼，在这个炎热露腿的夏季来领之前，让我们拥有一双性感匀称的美腿吧！