如何减去小腹赘肉 5个小方法帮助你轻松收腹

　　对于很多办公室女性来说，由于长时间坐着，不及时的运动，在小腹上很如果你已堆积赘肉，出现小肚子的情况，而且很影响身材，也让不少女性头痛如何减去小腹赘肉?很多减肥的方法，结果并不是很令人满意，下面小编来为大家介绍一些减去小腹的方法，轻松收腹，一起来看看吧。

　　1、缩腹走路法

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

　　2、做家务收腹

　　扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。

　　3、拍打腹部法

　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体，接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生。

　　这样连续拍打5~10钟，再放松休息，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环。并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

　　4、仰卧起坐法

　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。

　　练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

　　5、腹部按摩法

　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次

　　对于小腹上的赘肉是非常让人头疼的问题，不妨试试以上介绍的这些方法，可以很好的帮助收腹，同时这些减肥的方法很简单，在家里就可以轻松进行，同时女性在做家务的时候也是可以进行的，而且不浪费时间，以上介绍的内容希望对大家有帮助。