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减肥在现在生活中并不陌生，但是减肥也不能忽略掉健康的问题，因此健康减肥才是我们要做的事情，那在面对琳琅满目的减肥方法面前，怎样减肥更健康呢。有些人急功近利，为了在短时间内获得减肥效果，采取了一些对健康不利的减肥方式，得不偿失，这是我们不应该进行的。
第一：吃饭一定要规律
大部分肥胖的人，其实都有一个通病，就是吃饭不规律，吃饭没节制，且喜欢吃各种各样乱七八糟的小吃、零食等。这种情况需要慢慢一点点的改变吃零食的坏毛病，并且咬牙坚持按点吃饭，每顿饭基本八分饱，绝不多吃。最重要的是，为了肠胃好，每一口饭，都尽量咬的更加细一些，在此同时，还把吃饭快的毛病给改掉了。道家讲：早饭是天食，中饭是人食，晚饭是鬼食，所以想要减肥的朋友，晚饭一定要少吃，不饿就好。
一般呢，肥胖的人，都属于工作的时候一坐坐一天，休息的时候一躺躺一天的主，平时的运动量都是非常小的。这种情况就要增加运动量，来消耗多余的脂肪。
第三：注意饮食结构
很多人，为了减肥，一定控制饮食，但是大多数人的控制，其实只是“饿自己”而已，那样，不但将来反弹会很快，很厉害，而且非常的伤身体，笔者之前为了减肥也干过这种事情，曾经创下一个月减18斤的佳绩，但是没有多久很快就回去了，而且比之前还要糟糕。所以，减肥的人不但不能饿着，反而要吃!
想要减肥得改改自己的饮食习惯，最好将之前喜欢的含有大量热量和脂肪的肉类食品尽量去掉一些，更换为鱼和家禽。平日的饮食最好清单一些，少吃盐，少吃糖，少吃带有酱汁的食物，这些东西都会含有很高的糖分、盐分和面粉，会增加身体的热量。经常吃一些蔬菜和水果，按着季节走，当季卖什么就吃什么，不必可以挑剔什么什么水果减肥，没那个必要，操心作用还不大。
想要减肥还应该从日常生活中做起，根据日常生活中的行为准则来改善一个人的形象，健康和苗条的身材这两者之间是可以兼得的，认识了怎样减肥更健康之后，您才可以选择最好的方法来进行。
（责任编辑：zxwq）
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