怎样减肥不减胸让身材凹凸有致

苗条并且丰满的身材是很多爱美者都渴望拥有的，想要实现这个梦想，首先应该要做的就是减肥，但是选不好方法很容易导致胸部也一块儿缩水，这可不是爱美者希望看到的，因此大家就想要认识怎样减肥不减胸。减肥虽然爱美者都在进行的，但是不能因为减肥而影响了其他的方面，因此大家还要重视方法。

★减肥和食补两手抓

减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。

1.补充脂肪：乳房中的脂肪含量是很高的，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。正在减肥中的水水，基本上植物性的蛋白质水水可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品都行，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心喔!动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高唷!

2.补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大。

3.补充胶原蛋白：乳房的美感也是有一定标准的，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源唷!

4.调整激素分泌：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.补充丰富蛋白质:不吃油、不吃肉的减肥方法也许可以让整体起到一定的瘦身效果，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

想要知道怎样减肥不减胸，那就需要减肥和食补两手抓起来，这对于改善一个人的形象至关重要，也是越来越多人在做的，不仅可以拥有苗条的身材，还可以保持胸部丰满。

（责任编辑：zxwq）