避开减肥误区重新制定减肥计划

夏季来临，姐妹们除了忙工作之余，肯定记住!就是你所用的减肥方法并不能帮助你瘦身，一个搞不好，还能增胖!怎样减肥最快最有效?快来看闻康网小编教你如何避瘦身误区，制定高效减肥计划吧!有计划更有效，快来立志做个窈窕瘦美人!

不要以为减肥就是不吃东西，多运动就完了。减肥也是要讲究科学的，单纯的从外在分析而去实行的瘦身方法可不一定能帮助到你哦!脂肪根本去不掉!而今天小编为大家讲解减肥的4大误区，看了之后要记住，减肥就靠它们了!

很多MM大概认为减肥就要节食，就要挨饿，不能吃主食，只吃蔬果类食物。而她们的减肥结果大多都是没有，甚至是越吃越胖!为什么呢?采取这类型节食减肥的方法，就相当于是挨饿，饥饿是我们人体的一种生理现象，忍一天两天甚至一星期还可以，可是时间一长了，终究是忍不住的，最终造成的结果就是身体新陈代谢速度下降，食欲爆发的那一刻会开始，你的体重也就不受控制的上升了，导致减肥失败。

◆瘦身误区の减肥要多餐——瘦身完美计划表

少吃多餐，的确是有利于减肥的进行，但是各位MM，请注意这里的重点不是“多”，而是“少”。把每餐的分量再细分，也就是把一天总需要摄入的热量分为5餐而不是三餐，从而缩小我们的胃口，以达到减肥的功效。因此可千万不要以为少吃多餐就可以多吃东西了!

◆瘦身误区の减肥就运动

明明认真运动锻炼了，可是没有瘦身效果，这是为什么呢?其实并不只要你运动都有减肥功效的，其中运动的强度，时间以及方法都影响着你的目的。而运动中“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦!

也许你会认为吃减肥药是最方便、最轻松的减肥方法，看似轻易达到的减肥效果又是以什么为代价呢?是不是真的有效?这些问题都存在于减肥药上。而你知道减肥的副作用有多大吗?恶心、呕吐、腹泻等都是最简单的后果了，更别提有人吃减肥药失去性命!所以各位减肥的姑娘可要谨记，不要随便吃减肥药!

（责任编辑：zxwq）