细说职场白领的健康饮食经

很多女性都很重视职场健康，尤其是经常加班的职场女性她们更是重视加班期间的健康饮食。很多职业女性对自己的饮食非常注重，这不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康。那么，在办公室女性们应该怎样吃出健康的身体呢?接下来，我们一起来细说职场白领的健康饮食经，帮助大家拥有一个康体健康哦。

大家知道吗?很多女性会远离健康的身体是因为不了解自己平时i都吃了一些什么东西。其实，很多时候，我们要明白，糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快，在血液中传输速度快的糖分，被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量，但多余的部分会很快转化为脂肪，并囤积下来。

健康饮食经，糖分是无所不在的，早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶……都会含有相当于3块方糖的糖分;苏打就更厉害了，一瓶33毫升的啤酒里就有7块方糖的量!而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖，恰恰等于每日的糖分摄入量，正好作为甜点。以下就是一些需要注意的饮食事项哦，供大家参考：

1、最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

2、最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

3、最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

■不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的2%至25%，但目前很多女性已超过3%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

小编碎碎念：以上就是适合职场白领的健康饮食需要注意的保健问题，我们就先介绍健康饮食经到这里。我们也是希望大家在看过这篇文章之后可以明白，如何才能让自己吃出职场健康。在此，以上小编为各位爱美的OL们准备的健康饮食的攻略希望大家可以喜欢哦。

（责任编辑：zxwq）