久坐放松术白领丽人警惕“坐劳死”

随着久坐族已经成为大势所趋，各种各样因为久坐导致的身体问题也开始频频出现。白领一族患有颈椎病、腰肌劳损等等病症已经成为普遍现象。虽然上班族都知道这些病症的症结在于缺乏运动，每天长时间坐着所致。但是因为忙碌的工作生活让大家没有闲暇精力花在运动上了。对于女人而言，久坐最大的威胁就是会导致肥胖，这是女人难以接受但又无可避免的。上班族怎样瘦身?怎样瘦肚子?怎样避免各种职场疾病?保证职场健康是关键，一起来了解一下吧。

都说身体是革命的本钱，一个人如果身体垮了，拿什么来革命，还谈什么享受以后的生活。久坐族大都面临下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有2多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到22年全球将有7%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

不要认为坐着不懂是导致各种疾病产生的根源，其实最关键还是在于坐姿不正确导致各种问题的产生。因此，建议在工作中需要成日久坐的人群，在新的一年里好好盘点一下自己的健康资产。若身体出现上述疑似病症，应尽快找专业医生评估一下自己的“伤势”和“伤情”，并根据自己的工作和生活环境，结合年龄因素，制订一套切实可行的个性化“投资方案”，加强对肩、颈、腰、腿等各个最易出毛病的“薄弱环节”的保养。

典型人群：司机，包括售票员、银行柜台、窗口单位办事员在内的各类前台工作人员，网络编辑，“网虫”等。久坐潜移默化改变健康状况。

对于久坐族而言，一张合适的椅子也是保证自己健康最为关键的组成部分。其实带轮子的椅子虽然相对有趣，但对身体不好。选一张稳一点的电脑椅子，最好不要用带轮子、能随便移动、平衡性差的那一种，消除久坐时身体的紧张状态，适当调整一下电脑屏幕的角度，不要让颈部过于前倾。

最重要的是坐一两小时一定要起身活动活动筋骨，不然身体肌肉随时处于紧张且血液循环不畅的状态。上班若时间不允许，也要适当甩甩头、扭扭腰，有空多打打羽毛球，这项运动中仰头接球和后倾挥拍等动作对纠正肩颈部的肌群劳损有很好的辅助作用。“虽然久坐不是各种疾病的直接原因，但这种习惯会潜移默化地改变我们的健康状况，导致身体出现各种亚健康症状。不过，由于它的危害性比较隐蔽，往往易被忽视。”

虽然上班族都知道这些病症的症结在于缺乏运动，每天长时间坐着所致。但是因为忙碌的工作生活让大家没有闲暇精力花在运动上了。对于女人而言，久坐最大的威胁就是会导致肥胖，这是女人难以接受但又无可避免的。上班族怎样瘦身?怎样瘦肚子?怎样避免各种职场疾病?保证职场健康是关键，想了解更多，记得小编分享。

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（责任编辑：zxwq）