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忙碌的春节假期过后，职场白领又要重返工作岗位，为新一年而奋斗。刚上班没多久，你是否觉得身心疲惫，对工作有抵触情绪，情绪焦虑呢?专家告诉我们，职场女性如果出现上述症状，说明你可能患上了“节后综合症”。不过大家不用担心，“节后综合症”不是病，它是一种身心亚健康状态。本期职场健康，小编与您一起学习健康知识，让我们摆脱节后综合症，全身心投入到工作中去。
职场女性怎样调节节后综合症假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
综上所述，广大职场女性在刚刚开始工作时，可采取循序渐进的方式展开工作，慢慢给自己的身心进行调整。如果感到精神疲惫，可能是运动不足的关系，早晚如果有时间，您最好能进行户外运动一小时，既强身健体，又能为心灵减压，帮助新陈代谢，促进身体健康。
（责任编辑：zxwq）
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