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拥有苗条的身材是所有女性的心愿，但是冬天由于天气等原因，大家就控制不住的想要吃东西，这就导致女性朋的体重越来越高，女人们对此是非常烦恼的，看着自己不断增粗的腰身，女性朋友对于冬季减肥食谱是很关心的。通过冬季减肥食谱可以让女性朋友在享受美食的同时拥有苗条的身材，让女性不用忍受节食的痛苦，所以下面就赶紧跟随小编来了解一下冬季减肥食谱吧。
冬季减肥要吃的有诀窍
想要减肥，大家可以利用一下少吃多餐的说法，比如说，你可以把一餐分为2餐来算，比如早餐和午餐之间可以加餐一次，吃点水果，例如香蕉，可以补充能量和饱腹，或者午餐吃半块全麦面包，剩余的下午来补充加餐。像这样将三餐分散到加餐中，这样可以完美解决既让身体代谢，又让自己不饿，是最好的不挨饿减肥法。
早餐时间——-06：30～08：30
上午加餐——-10：00～11：00
午餐时间——-11：30～13：00
下午加餐——-15：00～16：00
晚餐时间——-18：00～20：00
冬季减肥食谱
山药萝卜粥
材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许。
配料：盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：山药萝卜是很好的减肥食谱，对于女性拥有苗条身材有很大的帮助，白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
苹果通心面
材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克。
配料：胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。
做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。
山药萝卜粥和苹果通心面都是很不错的冬季减肥食谱，让大家在减肥的时候不用挨饿，当然大家都知道减肥是需要坚持的，只有坚持下来才能真正的保持好身材，如果能在搭配上合理的运动，那么小蛮腰指日可待。
（责任编辑：zxwq）
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