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减肥一直是存在于女性当中亘古不会消散的话题，苗条的身材是很多女性都渴望拥有的，而在众多减肥方法当中，有一种生理期减肥受到了大家的关注，很多人都觉得在生理期减肥可以起到双重效果。怎样减肥是很多人都关注的，很多人都觉得，减肥效果最佳的就是生理期第一天到第七天的时候最佳，因此想要减肥的话可以在这段时间采取行动，这样可以获得事半功倍的效果。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且专家说这段时间内的体重是一个月最终的时候，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段要严格控制热量的摄入，虽然属于瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期，虽然已经过了最佳的时期，但是减肥也较为容易，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
生理期减肥方法被现在众多人士所喜爱，想要减肥的话可以采用上述办法来解决，但是切记身体健康最重要，万不可为了减肥而耽误了自己的身体。
（责任编辑：zxwq）
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