10分钟绳操造火辣辣身材
step1金鸡独立将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿...
step1金鸡独立将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿...
抬腿交替各跳两次抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。双脚并拢左右跳跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复...
跳绳是具有减肥的作用,可是怎样跳绳才能具有更好的减肥效果呢?其实跳绳也有很多花样的,采用花样跳绳减肥不仅可以增加跳绳的乐趣,还对减肥的效果有着加倍的效果,因为每一种跳绳的方式对减肥...