警惕运动伤害
参加体育运动的人必须重视运动性损伤和猝死。发生运动性猝死的最重要的外因是运动强度控制不当。掌握适宜的运动强度运动强度是人体在运动过程中单位时间的输出功率，在健身活动过程中注意测定运动中的心率或脉搏。中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动，而应选择低强度长时间的运动。运动进度取决于个体的体能、健康情况、年龄以及运动训练目标。这一阶段宜从事伸展、体操等低强度的有氧运动。...
4大美肤天后水润保养心得
其实最好的保养，就是让皮肤休息，有时过多的保养品， 用事先放在冰箱里的化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用，林美人睡前会对胸部穴道进行保养，洗脸后用冰块敷脸30秒让肌肤保持紧实。清洁、紧缩、滋润 我那时的皮肤既干燥又苍老，根本不像一个少女(图库、文章)的皮肤。早晚固定做足护肤三步骤：清洁、紧缩、滋润。 初入行时不懂得防晒的重要，结果令皮肤留下不少雀斑，在白皙皮肤上更碍眼。...
夏季防晒秘诀防晒与隔离的区别
夏日防晒是重中之重，平时一样用个隔离液就好呢还是要防晒?防晒是护肤的重中之重，到底是像平时一样用个隔离液就好呢还是要防晒?隔离和防晒到底有何区别呢?到底哪一种才能在紫外线的强势攻击下更好的保护肌肤呢?很多隔离液的广告都声称能美白隔离防晒，小编今天就带你一起来解决这些疑问!故名思议就是能为皮肤提供防晒功能的产品，阻挡紫外线对皮肤的伤害。防晒霜大多数只有防晒这个功能。...
骑车锻炼三个不适合
三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。...
该怎么选用防晒霜呢？
现在很多产品都含有防晒成分（比如粉底、遮瑕膏、保湿霜，防晒霜首先要配方合理（防晒指数在SPF15以上并含有UVA防护成分），因此昂贵的防晒产品可能会伤害皮肤，要保护皮肤一定要使用足够的防晒霜。那么防晒产品应该是白天护肤过程的最后一步。如果先使用防晒产品后再用抗痘药或保湿霜，防晒产品会受到稀释，涂在防晒霜上都会减弱防晒效果，这也是为什么游泳或流汗之后必须马上补搽防晒霜的原因。...
教你用中药材来防晒 健康又环保
中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表面形成一层膜，下面一起来看看既能防晒又能养生的中草药有哪些吧!使皮肤滋润、水嫩。可把皮肤吸收的紫外线转化为热能和无害的光放射出来，煎水外洗可以祛斑增白。具有抗氧化效应，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，可以抑制炎症细胞因子的分泌，其所含成分可以吸收紫外线，所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，泡水擦洗皮肤，具有良好的抗衰老和护肤效果。...
用防晒衣防晒？别开玩笑了
记者在淘宝网上搜索防晒衣，各种防晒衣的价格也相差悬殊，从20多元到三四百元的防晒衣均有销售。 面料防晒指标说不清 记者采访中发现不少消费者虽然有购买防晒衣的意愿，记者也向几位防晒衣店主进行了询问。所有店主均对防晒衣的防晒功能十分肯定。然后当记者询问防晒衣的防晒指数时，当记者询问是否有防晒指数时，店主直接说没有防晒指数。解放路商业街附近销售广场的一位店主对所销售的防晒衣面料只说是纯棉的。...
晒后紧急修复妙招大公开
皮肤接受阳光及紫外线的机会比平时多很多。涂抹防晒霜不再是女人的专属护理!是减少皮肤损伤的最佳方法，因为温差太大会对皮肤有损害。 出现红肿不要抓挠 如果皮肤因为暴晒时间较长，因为其中过高的芦荟含量容易刺激皮肤，还应避免摩擦皮肤。那皮肤就可能出现因脱皮造成的黑斑、花脸斑等严重现象，因为面膜中的营养成分反而会加重损伤。普通人因晒伤进医院的几率并不高，男人防晒的目的不是和女人一样是防止皮肤晒黑。...
情绪与健康
人的健康与情绪有密切关系。人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。消极情绪会影响身心健康。可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，会抑制胃肠运动，情绪消极、低落或过于紧张的人，只有保持乐观的情绪。...
轻体育健身新时尚
轻松体育“是大众体育的一种形式”体育锻炼需要场地和器械。少花钱可健身，是现代人生活和工作的一大特点。在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后零散时间进行。3.体育锻炼轻松化，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事轻体育活动了，摒弃一切不利健康的情绪影响。使活动过程不仅是健身的过程。是消除精神紧张的过程，人们自然会想到体能消耗后大汗淋漓的形象，不追求运动量。...
