史上最懒最舒服的减肥招
躺在床上动一动就能减肥？这样的减肥方法是不是很另类呢？学着做下面的躺减法，让你不费功夫就能轻松瘦身。躺减法，史上最懒的健身招数一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双...
锻炼腰腹最好的运动是什么？
1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美...
怎么样跑步小腿才不会变粗？
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所...
春天：瑜伽让你美时美刻
春天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪，关于美丽颈部、健康颈椎的瑜伽功，我们迫不及待地让你知道！在忙碌的一天中，让我们以瑜伽...
运动让你塑造火辣三围
搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢...
食谱+锻炼长长瘦腿塑造法
食谱+锻炼长长瘦腿塑造法对在办公室一坐一整天的ol们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？1、休息时抬高双腿休息时把双腿抬...
如何预防抽筋舒展全身细胞
你是不是有抽筋的毛病呢?你在夏季会动不动抽筋吗?很多美眉们会因为长时间的久坐，导致抽筋。那么，你会因为长期坐在办公桌，突然一起身就开始抽筋吗?这些都是需要职场女性做好保Ｄ敲矗宋酥俺...
秋季三大减肥重塑柔软身姿
在秋季很多女性都想要减肥，那么，秋天女人如何瘦身呢?我们需要做好哪些减肥的技巧呢?女性在秋季怎样减肥便成为很多人关注的话题。因为很多漂亮MM不仅拥有令人羡慕的脸蛋，还有完美的S型曲...
如何练出修长“牛仔裤体型”
问：我很喜欢穿牛仔裤，可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些，请教有没有具体的运动方法？浦东新区柳小姐答：根据你的情况，向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒...
5周塑造完美身材
美国著名女歌星杰西卡・辛普森为了扮演新电影中的新角色而开始修身塑形，她的教练哈利・帕斯捷尔纳克说：“女演员总是想让自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的训练方法，五周内就会有...
