性感的翘臀如何打造 这些运动必不可少
女性对于自己身材的打造，不仅会狠，还会愿意付出自己的时间，因为完美的身材不是天生就有的，一定需要后天的修炼和打造，作为女性，想要性感的臀部，一定要注意做好锻炼，对于长时间久坐的女性...
瑜伽五式帮你瘦全身
瑜伽是现在最流行的瘦身运动，它不仅瘦身塑型好，而且可以修身养性，是一项高雅的瘦身运动，下面小编就为大家介绍几式瘦身运动。平板式挥别拜拜袖搭配鼻吸鼻吐的深度呼吸，可以紧实手臂肌肉，训...
青春少女减肥美体体操
进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑...
健身打造腹背臀腿的性感无极
抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。a哑铃上抓推举1、挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。2、双...
瘦臀小秘籍快速瘦臀健美操
臀部多余的脂肪令美眉们很苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。小编介绍大家一套锻炼臀部肌肉的健美操，赶快来试试吧!第一节滚臀运动动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两...
腹部减肥不是容易的事 这几招是必备的腹部妙招
瘦身对于女性来说，是一直都在说的事情。在生完孩子之后的女性，对于减肥更是非常的执着，对于身材的管理也是更多女性注重的问题，大家都想减肥，但还是有人会问，怎么减肥呢?今天这就是我们要...
冬季室内瘦身小运动教程组图
进入寒冬，一般都不愿意出门，看着身上越来越多的肥肉，很是烦恼，今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身，但是在运动之前大家要准备一些健身工具跳绳拉力绳、3-5磅哑铃、8-10磅哑铃、健身...
上班路上减肥不耽误
挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。臀部锻炼：等车时，两腿分开与肩同宽，脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，...
女人快速瘦身做好六个饭后小动作
对于年轻的女人来说，拥有靓丽的好身材是人人高兴的事情，尤其是女人与异性朋友交往的时候自己的形象很重要，对于肥胖的女人来说该怎样减肥呢?其实饭后的六个小动作就可以快速的减掉大家身上的...
怎样让臀部又小又翘
在日常生活中,有些人整体来说不算肥胖，但有一个又大又圆的臀部，下面小编给大姐介绍收臀大计，希望大家也跟著我一起来练习一下吧。运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧...
