速变纤纤手臂简单4步骤
动作要领：这组动作的关键在于连贯性步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊...
4个动作修理肉乎乎的肥臀
1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气...
关于女生快速瘦肚子的方法 你知道几个
“四月不减肥，五月徒伤悲”。转眼又快到夏天了，说起夏天真是几家欢喜几家愁啊！欢喜的当然是那些苗条的女孩子，终于能告别厚重的衣物，展示自己的好身材了；愁的是有肉肉的女生，随着身上...
腹部减肥不是容易的事 这几招是必备的腹部妙招
瘦身对于女性来说，是一直都在说的事情。在生完孩子之后的女性，对于减肥更是非常的执着，对于身材的管理也是更多女性注重的问题，大家都想减肥，但还是有人会问，怎么减肥呢?今天这就是我们要...
下半身肥胖的美眉开始革命吧
半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，想要收腹、提臀、瘦腿需要付出行动哦。下半身肥胖的美眉开始革命吧，为了我们的美丽身材一定要胜利。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后...
最热门水中减肥操
在火辣辣的阳光下，穿上一件舒适轻便的泳衣，跳进游泳池，感受水下健身的乐趣吧。...
三个步骤养成优美上身
上身的美，包括了修长纤细的手臂，小蛮腰等等。那有什么运动是可以锻炼上身的呢？让上身有一个优美的曲线呢？下面介绍的是通过有氧运动来锻炼上身的三个步骤。...
如何改变臀部重塑臀部曲线
很多久坐的上班族都知道久坐容易导致肚子产生赘肉，但是很多女性朋友忽略的是久坐容易使自己的屁股变得又平又扁，而且臀部越来越大，整个体型变得很不好看，尤其在穿牛仔裤的时候更加明显。如何...
如何健康瘦腿 试试这几招
纤细好看的双腿，这也是女性的魅力值之一，对于女性来说，想要塑造好自己的美腿，平时应该怎么做呢？保持好美腿的重点动作，或者是瘦腿的好用方法有哪些呢？坚持骑自行车具有非常好的瘦腿结果，...
大腿纤瘦和修长的秘诀
俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。...
