・脊椎瑜伽：放松身心打造完美体态
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，放松身体，尤其适用于成天坐在电脑前的人们。...
减肥秘笈：女人减肥不如塑形
冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用...
5周塑造完美身材
美国著名女歌星杰西卡・辛普森为了扮演新电影中的新角色而开始修身塑形，她的教练哈利・帕斯捷尔纳克说：“女演员总是想让自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的训练方法，五周内就会有...
成功减肥的终极攻略
你是不是准备举起白旗投降放弃了？这最后的5公斤已经折磨地你快崩溃？千万不要！事实上，你实际取得的进步要比想象的多得多！你知道吗？你已经快接近目标了！我们天天在跑步机上辛苦地折腾整整...
健康减肥不同情况不同方法
谁都渴望可以拥有一个苗条又健康的身体，但是在生活中，多数减肥效果与健康并不兼备，因为大家多数都没有指定计划，而盲目的选择效果明显的方法，这是不对的，那怎样根据自身状况健康减肥呢。...
健身打造腹背臀腿的性感无极
抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。a哑铃上抓推举1、挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。2、双...
美女有效的丰臀法
健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目，也是女性改善体型的最佳选择。...
健身十戒成就健康时尚
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。...
如何瘦腿的独门秘籍
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。...
冬日里瘦身达人分享减肥成功经验
生活中有很多身材肥胖的女人，她们也想瘦下来，可是怎样减肥才能不反弹呢?减肥反弹是很多减肥者遇到的事情，也是打击减肥失败的最大原因，在这里给大家分享一些成功的减肥经验，希望大家找出自...
