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瘦腰方法一：呼啦圈收腰
相信很多人都知道呼啦圈是很多减肥方法中最常见的一种，虽然大家都知道呼啦圈能快速瘦腰，还能很好塑造完美体形，但是，又有多少MM是坚持下来的呢?
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。相信坚持下去的你，一定能拥有完美A4腰。
瘦腰方法二：动作收腰
每个MM都希望能拥有完美的身材，纤细的腰肢，那么不行动起来，小蛮腰也就不会自己找上你哦。对于恢复小蛮腰来说，动作收腰也是很好的选择。
动作一：反向举腿
准备姿势：仰卧，双腿并拢，两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面;弯曲双膝，往上体靠拢; 双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面;然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。动作要领：双腿放下时，双脚不触碰地面。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：平板支撑
准备姿势：跪立于地上， 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽;两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直;保持均匀呼吸，坚持30秒。动作要领：腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。
瘦腰方法三：慢跑收腰
对于上班族来说，每天都在坐着，时间久了，就会发现原来的水蛇腰不见了，这时你会为怎样恢复水蛇腰而烦恼。选择跑步来瘦腰就是一个很不错的选择，早上或者是晚上慢跑半个小时，最好是利用收腹时来慢跑，慢跑时用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。这样形成一个习惯后，循环之后腹部也会逐渐收缩起来。
瘦腰方法四：改掉暴饮暴食的习惯
要想拥有纤细紧实的腰部曲线，暴饮暴食的坏习惯必须杜尽，不吃饭和暴饮暴食向来是腰部曲线的大敌。规律饮食，养成良好的作息习惯，饭前三四个小时内尽不吃东西，宵夜一定要克制，良好的习惯一旦养成，瘦腰也会变得更加轻松。
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