哪些生活习惯会导致你越来越胖

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　　减肥并不是一件容易的事，有的人天天减肥还是减不下来，有的女性朋友疑惑，自己吃的并不多为什么却越来越胖，小编告诉大家一些生活中的坏习惯会导致你越来越肥。哪些生活习惯会导致你越来越胖?一起看看导致你越来越胖的生活习惯吧。

　　1、早餐吃甜点面包

　　早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。

　　2、久坐不运动

　　很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。

　　3、睡太多或睡太少

　　熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

　　4、办公室提供的零食

　　有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。

　　5、习惯用大号餐具

　　研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。

　　6、太晚吃饭

　　不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。

　　7、刻意的节食

　　减肥中的你是不是也曾尝试过节食?节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。

　　以上的生活习惯如果不注意很容易导致你越来也越胖的，小编提醒久坐的上班族要适当的运动这样才不会长胖，同时养成良好的生活习惯，这样才不会长胖，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--女性频道。