女性各时期的保健

　　健美的是女性美的重要标志：它不仅反映了机体的健康，更展现出女性的风采，尽显其炯娜、妩媚。但由于各种原因，尤其是一些女士们不注意保健，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响美观，而且会导致心理障碍。

　　在女性的一生中，大致要经历儿童期、青少年期、中老年期三个生理发展阶段。在这三个时期也会有所变化，因而每个阶段保健有不同的内容。只有重视保健，您才会拥有健美的。

　　儿童期：胎儿出生3~5天会出现一种生理现象，双侧乳腺肿大，犹如蚕豆或鸽蛋大小，有时甚至会溢乳。这是由于母体雌激素对胎儿的影响突然中断所致，不必惊。处理方法是：勿揉捏、济压，否则会导致继发感染，影响胎儿今后发育；同时注意科学喂养胎儿。儿童期尚未开始发育，保健的重点是保证儿童身心的健康发展。

　　青少年期：进入青春期后，第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视的保健。

　　1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

　　2、发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫使内陷，并影响血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为松绑，给它一个自由伸展的空间。

　　3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

　　4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

　　5、结婚生育后，要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意保健。每天沐浴时用肥皂水清洗，每次哺乳前清洁。切忌用力拉址，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起。记任乳罩尺寸要稍大；不可紧束。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。

　　6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

　　中老年期：此期妇女生理机能开始哀退，脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺。此期妇女最容易忽视的保健，这是很错误的。

　　就保健的角度而言，40岁以后更应关注的变化。此期由于卵巢功能的紊乱，疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。保健的重点是，定期进行自我检查，方法是平卧或坐位，以为中心，由外向内顺时针方向，扪角，尤其应注意触摸外上相限，检查有无结节、包块；在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的。

　　就健美的角度而言，中老年妇女多松驰下垂影响美观。保健的方法一是勤按摩，丰富血供；二是加强胸部锻炼。促使肌肉健壮：三是佩带合适胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的缺陷，重现女性曲线美；四是饮食科学合理，勿使过胖或过瘦；五是注意仪容步态，走路应抬头挺胸，精神焕发。

　　爱美是女人的天性。爱美，还要懂得美，创造美。学习一点科学知识，健房，那样您才会青春常在，丰韵永存。

（责任编辑：zxwq）