白领女性如何预防颈腰椎的职业病

随着生活节奏的加快，职场压力的增大，一些疾病正在年轻化，因而职场健康也变得十分重要。生活中，人们经常使用电脑，或者长时间低头写字，导致颈椎间盘前方受压迫，引发劲椎病，如果得了颈椎病，我们该怎么办呢?我们又应该注意点什么的?下边给出几点劲椎病保健知识。

1、注意休息

旋转复位后颈部应保持正常位置有利于疗效的巩固。保证休息、减少颈部活动、减少对椎间盘的压力，有利于组织充血，水肿消退。纠正不良睡姿，避免高枕、硬枕。注意保暖。

2、牵引

颈椎牵引疗法是治疗颈椎病的一种重要辅助疗法。牵引可以减轻颈肌痉挛，减少对椎间盘的压力，限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿消退，增大椎间孔，缓和对神经根的刺激和压迫，多采用枕颈布带牵引法。多取坐位：头前屈约2°，放好枕领带的位置，防止牵引中枕领带滑脱到颈部，压迫颈部大血管及气管，引起脑缺血或窒息。牵引重量及时间。牵引过程中如有不适，应终止牵引病给予必要的处理。牵引后经常询问病人的感觉。

3、理疗及中药敷的护理

热疗、直流电、低频脉中等统称为理疗。可减轻或消除炎性水肿，改善血供和营养。缓解颈肌痉挛，增强牵引疗法，促进恢复。中药敷具有活血化瘀、温经通络、消肿止痛等作用，为辅助手段之一。

在理疗护理中，应注意以下几点：防止烫伤，讲清使用方法及目的、注意事项。不宜给强热，以免增加肌痉挛，时间不宜过长，连续应用不应超过2—3周。施行颈部封闭后停用1—2次，防止加重注射部位充血，水肿及感染。

4、配合按摩疗法

5、锻炼

恢复期患者的全身各部肌肉可因营养、神经失调或废用等而发生肌萎缩。颈椎周围的关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎症反应，缺少活动等原因发生粘连、僵硬、正确的功能锻炼有助于巩固疗效、较少复发、增强外支架的功能。

6、枕头与睡眠

枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

按照上边的方法，并配合积极地心态，生活中，还要注意保护自己的颈椎，不压过度劳累。对老人，我们经常给他们揉揉肩。我们的颈椎病会得到很大的改善，减轻颈椎病的痛苦。关注好自己的颈椎，爱护好自己，对家人也是一种爱护。

（责任编辑：zxwq）