产后减肥的最佳时机在何时？

女人在产后已经生育宝宝，会觉得轻松许多，就会想着产后减肥。减肥方法只要选择正确，是适合产后妈妈的，产后减肥的最佳时机在何时?掌握安排好就可以轻松瘦下来。

女人在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还需要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗非常大能量，所以无论怎么在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要关注，在月子期间亦不能够享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥更加严重负担。

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能够使身体完全恢复到产前的状况，所以还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才能够依据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始能够通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，能够说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也能够开始循序渐进地减重了，能够适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女人，要关注保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就能够了。

无需母乳喂养的女人在产后满4个月后即能够像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置运用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

5、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还干扰着产妇日后的生活质量。

无论任何情况，在产后满6个月后都必然进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也能够适当减少一些食量了，但是要关注营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能够减少液体的摄入。同时必然采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后减肥的最佳时机在何时?首先女人在产后减肥要提前做些了解。月子期间不可减肥，产后6周能够依据自身情况酌情开始减肥，产后4个月能够加大减肥力度，产后六个月是减肥的关键期，这些都是适合产后妈妈的减肥方法，有了这些就可以做个身材火辣的辣妈。

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（责任编辑：zxwq）