职场女性在国庆前加班的饮食要诀

国庆节即将到来，这几天加班的现象也是越来越严重。所以，白领的饮食调理方面需要注意很多问题。健康饮食对于女性健康是有帮助的。毕竟有些女性一旦上班就要开始面对电脑直到下班结束。女性长期久坐不利于健康，所以女性怎么在国庆加前加班的时候通过饮食来调理呢?我们介绍一些最适合职场女性的方式。

职场女性在早上吃什么好呢?一个人在每天早晨可以准备一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。

因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的3、午餐4、晚餐3为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

小编碎碎念：上面都是关于职场女性在国庆前加班可以进补的一些饮食要诀，希望可以帮助到大家哦。当然，我们很多的白领看似上班轻松，可是长期加班也不是一件容易的事情。因此小编希望MM们可以选择一些健康饮食，帮助自己缓解职场压力哦！

（责任编辑：zxwq）