女人骑自行车真能减肥快吗

骑自行车的好处很多，可以帮助大家锻炼身体，体验骑车的快感，还有就是可以帮助大家快速减肥。

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。

在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。

骑自行车的好处真的很多，尤其是消耗脂肪的效果上更加明显，因此，想要减肥或者需要减肥的女人一定要学会骑自行车，开始的时候也许会累一点，时间长了就会感到轻松有很多。

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（责任编辑：zxwq）