5个情绪调整法有利减肥

拥有苗条的身材，穿上漂亮的衣服，是多少女人想要做的事情呢?答案是肯定的。爱美是一个女人的天性，很多女人都想要好的身材，可以穿上漂亮的衣服，可以更加的有自信。但这个结果需要经过减肥的过程。下面小编教大家五个有效的减肥的方法，有需要减肥的女人可以坚持试试哦！

说到减肥的方法，在大家的追捧中真的有着不少的方法。下面小编介绍的减肥的方法可是非常的简单健康的哦!想要拥有苗条身材，好方法不容错过。

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西，或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。

有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

分食法：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，同时不能光对着照片“憎恨”，也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

上面在介绍减肥的方法上面，小编有提到奖励法，这个方法的作用在于鼓励减肥的女人坚持下去。为什么要提到奖励法呢?因为无论是最好的方法，也是需要坚持下去才能够成功的。所以呢，在掌握好上面小编介绍的减肥的方法外，想要减肥的女人还是需要好好的坚持下去的。

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（责任编辑：zxwq）