三周改善易胖体质不反弹

减肥可以帮助身体偏胖的女人恢复苗条的身材，但在生活中，很多偏胖的女人瘦下来以后又很容易反弹，对于这些易胖体质的女性朋友来说，怎样减肥才能不反弹呢?其实这个问题也很简单，那就是在生活中，养成良好的减肥习惯，时时刻刻都在减肥，你还会担心反弹吗?

爱美是每个女人的真实想法，那么，如何要在生活中，养成良好的减肥习惯呢?大家也不要着急，下面就看看在生活中，大家应该怎样改变自己的生活习惯吧。

女人是水做的，补水是女性每天需要做的最重要的事情。只有足够的水才可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。人体中的含水量高达60-70%，血液中的水含量有九成。喝咖啡喝汤喝饮料都不能算是喝水哦!每天要保证喝八杯清水。如果实在是喝不了没有味道的水，可以在水中加上淡淡的蜂蜜，或者放一片柠檬也可以。减肥效果最好的当然是加上柠檬片，同时还有美白的效果。千万别喝太多碳水化合物，对身体可是会有负担的哦!

有没发现如今周围的人们越来越多的屁屁族还有大肚族，这些都跟现代人不健康的饮食习惯有关。所以在每餐后的15-30分钟千万别把屁股稳在椅子上，起来走走，摇摇摆摆也好，赶紧动起来将脂肪赶走。

三餐搭配已经是老生常谈的话题了，每餐主食都要求足够的淀粉，可以少但绝不能无，淀粉是保证每个人维持正常生命活动的能量主要来源。减少了淀粉和肉的量就需要摄入大量的蔬菜和水果。尤其是绿色蔬菜的部份可以加量，对健康加分。

很多人没有运动的习惯，即使是坚持了两三天也容易放弃。这个方法能够很好地帮你监督自己动起来。每天听五首歌，让自己在这五首歌的时间中动起来，快步走，扭腰提臀，拉筋都可以。减肥就像存钱一样，每天一点点累积就很多了!

现在许多人可能下班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成。吃宵夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知宵夜的恐怖性是多么的高!睡前的六小时不进食，让身体有足够的休息时间，减轻胃肠道的负担。

以上五点就是易胖体质的女人在生活中需要养成的良好的减肥习惯，习惯一旦养成，就很难改变，对于很多需要减肥的女人来说，稍加改变以下自己的生活习惯，就可以使自己拥有保持好的身材，拥有健康的身体，何乐而不为呢?其实这也是大家都非常需要的良好的生活习惯。

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（责任编辑：zxwq）