秋天到来多吃五种食物让你瘦不停

随着秋季的到来，早晨的天气也有了一丝丝凉意，然而中午的阳光依旧是火辣，需要减肥的女人在秋季应该怎样减肥呢？总之，由于季节的转换，秋季的饮食习惯也会发生一些变化，小编今天就给大家介绍一些秋天的减肥食物，希望对需要减肥的女性朋友有帮助。

那么，秋天的减肥食物有哪些呢?生活中，有很多女性朋友都不知道如何合理的去安排自己的饮食情况，而以下的几种食物对想要减肥的女人一定有帮助。

很多女生不喜欢吃鱼，因为很容易卡鱼刺。但是鱼含有欧米伽-3脂肪酸，它可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。而且吃鱼还能让消化系的运作减肥慢，从而降低食欲。

美国有研究发现，用豆浆代替牛奶可以让肥胖者成功减肥。大豆的减肥作用是非常强的哦。这种减肥功效同样存在豆制品中，比如豆腐和豆浆。

秋天吃什么减肥?绝对不要错过绿叶蔬菜。绿叶蔬菜的纤维素非常高，因此可以将体内的多余毒素通通排出体外。而且绿叶蔬菜还含有钙质，可以帮助协调肌肉，为减肥做运动提供足够的能量。吃蔬菜可以做成沙拉也可以用水烫熟。

杏仁是一种很适合放在办公室的零食，只要控制好吃的量绝对是秋天最佳的减肥食物之一。杏仁含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素E等。有研究发现，杏仁细胞壁的有效成分可以降低人体对脂肪的吸收。每天吃杏仁大概23粒即可。

很多人在减肥的时候都会忽略优酪乳。如果你问小编吃什么可以减肥，小编的答案是优酪乳。优酪乳的一些菌类有减少腹胀、便秘、促进消化系统运作等作用。每天1到3杯低脂或者脱脂的优酪乳助你减肥。记得要选择不加糖的优酪乳哦。吃的时候可以加蓝莓、草莓等水果增加口味。

秋天吃什么减肥比较好呢?对于很多需要减肥的女人来说，她们最想问的就是这样的问题，而以上的五种食物都是秋天的减肥食物，也就是说，在秋季，身材偏胖的女人更适合吃这些食物，因为这些食物都有减肥的功效，不但可以补充营养，还可以帮助需要减肥的女人减肥。

秋季运动减肥的六大误区

（责任编辑：zxwq）