久坐肩酸四种穴位按摩防治颈椎病

职场人大多都有这么一个困扰，长时间坐在办公桌前，缺乏运动，时间一长，就容易肩酸背痛，对我们的生活造成一定的不便。其实，平时简单的穴位按摩就能有效缓解肩部腰部疼痛哦。下面闻康网女性频道小编就为大家介绍几种穴位按摩的方法，呵护您的职场健康上班族不妨都来学习一下。

这是最常见的一种按摩穴位，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。

后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘;有指背动、静脉，手背静脉网;布有尺神经手背支。对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟。

确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。功效：主治头痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神经衰弱等。

女性瘦大腿内侧的运动

（责任编辑：zxwq）