如何吃甜食才能不发胖

 　　甜食是不少女性朋友爱吃的食物，但是对于爱美的女性来说甜食是很容易发胖的，其实只要在吃甜食上多加注意，可以不让身体发胖的。如何吃甜食才能不发胖呢?下面小编来为大家介绍如何吃甜食才会不发胖。

　　如何吃甜食才能不发胖

　　1、吃甜食的时间

　　游泳前

　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

　　吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　体育运动前吃甜食

　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

　　甜食早晨、上午吃

　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

　　2、怎么吃甜食

　　搭配喝大量的水

　　吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

　　避免空腹吃甜点

　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　选择50-80卡的甜点

　　身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感

　　通过以上的介绍，爱吃甜食的女性应该知道如何吃不胖了吧，小编提醒女性在吃甜食上控制吃甜食的时间可以不让自己发胖的，在吃甜食时可以搭配大量的食物，但是要避免空腹吃甜食，这样才不会发胖。如果大家还有以后，可以关注久久健康网---女性频道。