女性外出如何避免发胖

面朝大海，春暖花开。现在这个时间，正是外出游山玩水的好季节，可是，女性朋友们要注意了，外出旅行是有可能让你好不容易保持的好身材变得肥胖臃肿的。回到家里就该考虑怎样减肥的问题了。那么有没有外出旅行避免发胖的方法呢?

女性外出旅行避免发胖的方法，其实就是要在心情放松的同时，不能大吃大喝，各地的小吃有各自的特色，即便喜欢，也要适量，不然，肉肉就会涨上去了。下面就具体介绍一下。

想在路上吃到天然健康的食物并不那么容易，路边的快餐不但热量高，而且诱惑又非常大，常会让你忍不住吃的更多。所以出门前还是在家准备一顿美味营养的早餐吧，即使吃得比较多，出门之后的各种活动还是会很快就把热量消耗掉，所以完全不用担心会发胖。

外出旅行，我们的心情会十分的愉悦放松，免不了要多喝一些果汁饮料甚至是小酌几杯，但是在大吃大喝之前一定要考虑好食物和饮料的热量。值得提醒的是，鸡尾酒的热量尤其高，微醺的时候更是顾不得那么多，所以从一开始就选择新鲜的果汁才是明智之举。

我们在家的时候，可能每天都会坚持固定的运动。所以即使是外出，也千万别忽略了这个环节。很多酒店都有专门的健身房提供使用，当然也可以在房间放上音乐做十几分钟的运动，这样也总是比完全的放纵要好很多。

旅行的路上要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为果蔬的水分和营养素都非常高，可以帮助我们提高整个身体的循环系统，而且饱腹感也比较强，多吃水果和蔬菜也同时也避免了狂吃零食的坏习惯。

在打包的时候就装上一些热量比较低的健康食品随身携带。不过要注意是不易变质不易压碎的食物，无论任何时间任何地点，感到体力消耗太大或者出现饥饿感时，这些健康食物能够及时的为身体补充能量，总比吃街边的小零食要好。

随身带着一只水杯并且每到出门时就装上清水，这种做法不但可以提醒自己多喝水，同时还易出现饱足感，我们在外出经历了大量的活动之后会觉得十分的口渴，带上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高热量的瓶装饮料的麻烦。

外出旅行，本来是一件特别放松，特别愉悦地事情，如果外出的这几天，在外面大吃大喝，不注意饮食，不注意保健自己的身体，那么，女性朋友们旅行回来，就可能会发胖，那就得不偿失了。以上几种女性旅行避免发胖的方法，希望能够帮助到女性朋友们。

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（责任编辑：zxwq）