减肥的几种危险方法

减肥的错误方法相信有很多女人都不是很了解，因为女人们只顾着盲目的瘦身了，女人减肥无疑就是几种药物减肥和节食减肥还有运动减肥，女人们都会认为平时少吃饭就会瘦身，一天就会吃一顿饭，有的饿得头昏眼花的，感觉浑身没劲，其实这就是错误的减肥了。

蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。

的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。

为了要成功减重，摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。

工作太忙或太认真减肥的话狠容易就会略过吃饭，因「少了一餐可能会变瘦」而觉得很开心的话就错了。

略过吃饭而让空腹时间变长的话，身体会处於饥饿状态。于是，大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是为什么没吃还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时，并且在减肥中也确实摄取三餐吧。

睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些贺尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。

认为「比起睡觉，醒著时消耗的能量比较多，所以可以变瘦」的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢?好好留意每天睡6～7.5小时，就可以改变体质喔!

女人一定要多了解错误的减肥方法，这样才能起到你身体健康的情况下瘦身，在减肥期间可以少吃但是一定要吃的有营养，不要总是认为少吃肉少吃油腻的东西就是对身体瘦身的好处，其实这样反而危害着你身体的健康，想减肥的女人们平时也可以运动减肥，没事的时候跳跳绳摇摇呼啦圈，这些都是减肥的好方法。

女人快速瘦身做好六个饭后小动作

（责任编辑：zxwq）