四个丰胸体操法帮你打造丰满胸部

夏天到了，想要穿裙子漂亮，有一个玲珑有致的身材也是十分重要的。那么，夏天怎么丰胸好呢?运动丰胸也是一种很有效的丰胸方式。今天为大家介绍四个丰胸体操法帮你打造丰满胸部。

1、拜拜式

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

2、双手伸直延伸

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

4、健胸运动

两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

通过对以上内容的介绍，相信大家对于怎么丰胸有了一定的了解，想要丰胸的MM，夏天勤做以上4个体操帮你打造丰满胸部。想要丰胸的MM，今夏行动起来吧!

（责任编辑：zxwq）