上班族白领换季塑身必备技巧

上班族在春夏季需要调节好身材，当然，减肥需要技巧。不是每个人都有自己的减肥方法，怎么减肥最有效呢?上班族需要有自己的计划生活，所以我们都说一个好的计划是成功的开始。那么，女性如何排毒减肥塑身呢?在生活中怎么利用一定的时间来帮助自己达到瘦身效果呢?随着闻康资讯网的小编一起来看看这些瘦身技巧吧!

减肥计划有很多，我们都说一个好的计划是成功的开始。因此，每一种运动都会消耗一定热量的卡路里，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大。

现在有很多种减肥茶，但是只有喝自制的不管是从安全上还是效果上都是值得信赖的，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

白领一天中大多数的时间都是在椅子上度过的，因此可以借助椅子来达到瘦身效果，上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。双手撑扶于桌边.两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15~20次。长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。

小编碎碎念：这些减肥方法你知道了吗?当然，有人不知道上班族塑身技巧的话，可以看看我们上面的介绍哦。当然，减肥的绝招你可以使用很多，关键是需要适合自己的运动减肥方法。小编也是希望一些减肥运动方法可以帮助大家来改善自己肥胖哦!

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