走路瘦身技巧轻松减掉脂肪

你知道我们女性走路散步也可以减肥吗?其实，这些减肥的方法，看似简单，但是，我们还是需要掌握瘦身技巧的。当然，对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还能减肥。专家解释说，女人如果坚持3周可见到减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那就一起来看看吧!

怎样减肥好呢？后煺时前腿是动力腿，发力迈步，后腿是主力腿，负载全身重量。把握重心保持平衡，两腿轮流交替，重心也就不断交换，因此把握重心保持平衡是倒走中的关键，也就是倒走中安全的保证，绝不可掉以轻心。重心和平衡是个技巧问题。初学者要用心体会，熟能生巧。在倒跑、倒扭和倒跳时，有更高的要求。从一定意义上讲，倒走就是练倒平衡，倒走就是建立在平衡理论基础之上。

腰在倒走中处于重要的地位。腰是腿脚的发动机，是身体上、下部的协调机，是总体的平衡机。大脑对腿、脚发力的指令，是经过腰部传送给组织的。腰部有一处要害点，中医称之为命门穴，主腑之本，生命之源，可以称它为倒走的发动机。协调机是指腰能把肩、背、手脚四肢的动作在行进中加以协调，调整到最佳协作状态。这样，它对倒走中出现的各种高难动作(跑、扭、跳、转)起到总体的平衡机作用。

我们还是需要掌握瘦身技巧的。倒走时，肩臂肘手要与腿脚的节奏保持同步进行，脚走一步，臂摆一次，左右对应。左腿后煺时，右臂向后摆，右腿后煺时，左臂向后摆。开始练习时，有时会出现顺势性扭伤。人一加速，顺势就增加阻力，破坏平衡。因此，在一开始就应该注意纠正顺拐势的前进速度与节奏。

小编碎碎念：以上就是我们女性需要掌握的减肥技巧，因此，我们女性怎样减肥好呢?其实我们也要走路减肥后的保养。毕竟，现在很多的白领女性可能因为工作塬因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。

（责任编辑：zxwq）