瘦身常识让你减肥少走弯路

冬季的女性如何减肥好呢?你知道为什么很多女人一直在减肥可是总是没有瘦下来?也许是走入减肥误区了。因此，我们女人怎样减肥好呢?现在，我们一起来看看下面编辑教你清楚了解一些基本的减肥常识，让减肥的朋友少走弯路。随着闻康资讯网的小编一起来看看吧。

瘦身常识让你减肥少走弯路

我们女性如何减肥呢?其实，我们在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理问题，且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条，可能会引起身体诸多的毛病，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

很多人把减肥做为一种短期行为，恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20公斤。实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了，虽然说，从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果，但是从健康来说已经有效了，所以你不能说你减得少就失望了。

小编碎碎念：以上就是我们女性怎样减肥需要注意的误区。其实，运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。有些人认为运动强度大，减肥效果就好，这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。

（责任编辑：zxwq）