专家介绍之八大盛行女性减肥方法

女性们都在不断的探究怎样减肥才最有效和最快速，为此大家不惜花大量的精力去研究所谓的减肥秘籍之类，其实最好的减肥方法并不是某个秘籍或者攻略，而是选择适合你的身体和状态的生活，坚持以下8个减肥方法，能够帮你获得更好更持久的减肥成果。

减肥最基本的就是要控制油脂和卡路里的摄入量，如果你在桌子上摆一堆菜，然后随便选择吃，最后你很难统计自己到底吃了多少东西，所以不如为自己准备一个大盘子，把自己要吃的食物都放在盘子上，这样能够帮助你了解日常食物的摄入量，也便于控制。

让早餐肆无忌惮

甜点、巧克力，全都放在早餐吃吧!研究表明，那些把甜食放在早餐吃的人比起那些早餐坚持摄入低碳水化合物的人减重要更迅速。早餐吃甜食能够激活身体新陈代谢，记得搭配一杯牛奶后再吃甜食。

如果你的家人平时爱大吃大喝的话，不如动员一下大家，不再大吃大喝，养成健康的家庭生活习惯。

如果你想吃甜食或者垃圾食品，不妨握紧拳头吧!研究表明，肌肉紧绷30秒，能够有效控制食欲。

把你宏大的减肥目标进行分解吧，把减掉20斤改成减掉20个1斤的重量，会让你压力更小的。

平时蔬菜的摄入量如何保证?不妨试试看增加日常蔬菜的摄入种类，各种颜色的混合能够刺激你的食欲，让你多吃蔬果!

大盘子总是让你吃不少食物而不自觉，把盘子变小吧，也能控制日常食物的摄入量。

饭前给自己来一碗新鲜的蔬菜汤吧，能够让你在吃饭的时候少摄入20%的热量。

（责任编辑：zxwq）