减肥小妙招瘦身轻松搞定

减肥几乎是存在于现在每个家庭中的一个话题，在当今社会，肥胖者在人群中占据的比例是非常高的，因此很多人寄希望于轻松减肥的小妙招，希望可以轻松达到瘦身的效果。其实很多人肥胖跟一个人的日常习惯有着极大的关系，改变生活中的一些小习惯可以轻松达到瘦身效果。

睡眠不足会导致身体出现很多的问题，会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好，其中gherkin荷尔蒙含量会升高，导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。

三餐补充蛋白质和纤维素

相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。

给自己少点食物

在家里或者是自己周围尽量少放零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。

如果你是去餐馆来就餐的话，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。

跟自己的意志较量

每次吃东西都尽量装在小盘子里，1+1>2，两份小份量的食物会给你传达一个信息：你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方，都不要把零食摆在显眼的地方，"眼不见，心不想"嘛。此外，擦香水或是点些香蜡烛，能分散人的注意力，不会太专注在食物上。

怎样减肥，是很多人的疑问，如果您不清楚的话，相信在认识了上述轻松减肥的小妙招之后已经了解了吧，那么就可以借助这些小方法来帮助自己实现瘦身效果。

（责任编辑：zxwq）