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迎接来了秋天，首先给人的一种感觉是秋高气爽，凉爽的天气相比炎热的夏季来说，会增加人的食欲，因此为避免秋膘的出现，我们应该要清楚的认识到秋天怎样健康的去减肥。在秋天安排好健康饮食是非常重要的，一些健康的饮食习惯都要重视起来，这对于防止秋季长膘是很重要的。
1早饭一定是要正常吃的，而且要注意不要吃油腻的东西，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。秋季如何减肥?此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
2在中午饮食方面要注意多吃减肥餐，用薯类来替代主食。大家应该也知道，吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素C,而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的减肥食品。
3在晚餐之后就不要再来一顿夜宵了，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。记得每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了吃!
4还有一点要注意，就是在日常生活中吃东西要慢，平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
5饭后不要立马就坐下，站着半个小时，其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
秋天首先要保障不长膘，然后接下来要考虑的就是秋天怎样健康的去减肥，而上述就是日常生活中健康的饮食习惯，是我们应该要重视的，对保持一个人的身材决定性关键。
（责任编辑：zxwq）
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