运动减肥小秘籍燃烧你的脂肪

女人爱美，人皆晓知，除了想拥有美丽的容貌外，就是完美的身材，怎样减肥成为女性朋友的最爱，那么怎样减肥才有效果呢?如何减肥才能苗条呢?小编给大家挑选了比较适合的几种运动，一起看看吧!

1、开始运动前称体重

要想减肥成功，就要坚持不懈。刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。

2、有氧运动燃烧脂肪

对于很多职场丽人来说，运动的时间屈指可数，只有晚上时间充足些，不过还是要饭后半小时运动，如果感觉慢跑小肚子痛的话，可以健走，速度加快。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。

3、塑身

其实减肥不一定是瘦下来，只有整体体形看上去匀称就不错。刚开始练习瑜伽有些困难，可能全身都会痛，但是每天都坚持一个小时，长时间下来就会发现身体体形更美了，还可以游泳减肥。

4、运动时间要适量

运动时间不宜太长，要适量。持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。

要想成功减肥的MM一定要坚持，俗话说爱美是要付出代价的。怎样减肥才有效果呢?要根据自己的身体素质来定，难度不能过大。久坐办公室的职场女性最好每周能保证三天运动。怎样减肥呢?除了坚持还是坚持，加油减肥吧!

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（责任编辑：zxwq）