上楼梯做对动作减肥功效大

为了拥有好的形象以及健康的身体，减肥几乎是每个人生活中所必不可少的，虽然方法不少，但是大家很苦恼由于减肥所浪费的时间，上楼爬楼梯是一个不错的减肥方式，那上楼梯减肥动作怎么做呢。上楼梯减肥可以一举两得，帮助爱美者节省时间，但是也要选对了方式才可以达到减肥的效果。

将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉.

这组上楼梯减肥动作对人体的脂肪消耗作用很大，如果大家在采用这组动作的时候，让自己来杯茶，那么热量消耗上将会更高，因此还在为没时间减肥发愁的人们，不妨试试上述这些运动解决怎样减肥的问题，了解上楼梯减肥动作怎么做，可以帮助自己达到更好的瘦身效果。

（责任编辑：zxwq）