夏末秋初如何减肥最快最有效

夏天绝对是个燃烧脂肪的绝佳季节，在夏天里女性不妨多多关注自己的减肥大业。虽然夏天让人酷热难耐，但却是热量消耗最多的季节。如今正值夏末秋初，减肥的黄金期即将过去，我们怎样减肥最快最有效呢?要是不想在秋季贴上满身秋膘，那就赶紧坐上减肥末班车努力瘦下去吧。做到下面四点，你能成功保持苗条的身材。

防止自己吃太多又不饿着的办法之一就是少食多餐，对于想要减肥的MM来说，夏天其实是个幸运的季节，因为炎热的天气会抑制食欲。但在接下来的日子里，气温会逐渐降低，食欲又会重新回来，那时候我们该怎么办呢?建议大家采用少食多餐的原则，每天吃5顿，每次吃的数量很少，而且时间要均匀，这样就能很好地控制热量摄入。

喝水一般而言是不会让你变胖的，天气凉爽的时候，每天要喝7-8杯水。而在炎热的夏天里，人体对水的需求量急剧上升，要多喝水才能维持体内水的平衡，你可能还要再多喝2-3杯水。喝水能够促进身体排毒，对减肥也有帮助。另外尽量少喝含糖的饮料。

虽然经常能帮助燃脂，但不是说要不停地运动，超过身体负荷量的话只会得不偿失。所以你要制定一个适合自己的锻炼计划。而且在这个时节要尽量选择平缓的运动形式，如慢跑、瑜伽、健身操或游泳等，每天坚持锻炼1小时。

要减肥的话不要忘了做好饮食调理和健康饮食，减肥不代表要拼命节食，其实只要是合适的食物，即使你大吃特吃，吃得尽情尽兴也不容担心会发胖，比如吃新鲜的水果和蔬菜。因为水果和蔬菜所含的热量都比较低，而且吃它们还能减少脂肪的摄入量，增加复合碳水化合物，减少你对其它食物的需求。

（责任编辑：zxwq）